5 pasos simples para perder peso por licencia

    ¿En verano, quién no quiere guardar toda la ropa de invierno, ponerse algo ligero y abierto e irse de vacaciones a un país caluroso?¿Pero cómo perder estos kilos extra acumulados durante el invierno? Les daremos unos consejos sobre cómo ponerse en forma rápido y seguro para sus vacaciones.

    ¡Es mejor empezar a prepararse para sus vacaciones por lo menos un mes antes! Cuenten cuántos días quedan hasta el inicio de sus vacaciones y hagan un programa de adelgazamiento.

    PASO 1. LIMPIAMOS EL ORGANISMO

    Desintoxicar y limpiar el cuerpo de ácidos y residuos acumulados es bueno no solo para ponerse en forma. En general, la desintoxicación contribuye al fortalecimiento de la salud del organismo. Además, el verano es la temporada de frutas frescas y vitaminas que no serán absorbidos por el organismo si éste sufre de ácidos y residuos acumulados.

    ¿CÓMO LIMPIAR EL ORGANISMO?

    • por la mañana, en ayunas, tomen una taza de infusión de hierbas: con frambuesa, tilo, manzanilla, hojas de abedul, tomillo
    • durante el día, beban mucha agua pura sin gas
    • frecuenten la sauna 2-3 veces a la semana
    • coman el arroz que tiene propiedades absorbentes y elimina el líquido y toxinas del organismo
    • una vez a la semana haganun día de dieta ligera

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    PASO 2. CONTROLAMOS LA ALIMENTACIÓN

    • Ante todo, eliminen de su dieta la repostería, productos marinados y enlatados, comida precocida, frita, dulce, y grasosa. Traten de preparar en el horno todo lo que antes freían en la sartén – esto les ayudará a reducir el valor energético de la comida preparada.
    • Descarguen del Internet un menú que incluye unos platos con el contenido de grasas, proteínas y carbohidratos en la siguiente proporción: Grasas-30%, proteínas – 40%, carbohidratos – 30%. ¡El aumento de la cantidad de proteínas ayudará a rebajar rápido, pero se puede seguir esta dieta por no más de 4 semanas! Su dieta regular debe incluir alrededor del 30% de proteínas.
    • ¡No pasen hambre!¡Comiendo un poco y a menudo podrán adelgazar sin coger lucha!
    • Traten de disminuir el consumo de sal que impide la eliminación del exceso de líquido del organismo.
    • El metabolismo de la mayoría de la gente es más rápido de 6:00 a 18:00. Por eso traten de consumir el 80% de los alimentos durante estas horas.

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    PASO 3. ACTIVIDAD FÍSICA

    Es verdad que sin ejercicios el efecto deseado es casi inalcanzable. Si en Dominicana no quieren esconderse detrás de un pareo viejo y observar con envidia un abdomen ideal de su compañera, hagan el esfuerzo y levántense del sofá. ¡Un abdomen plano es el resultado de esfuerzos de los más activos! Escojan el deporte que más les gusta:

    • Ejercicios matutinos diarios
    • Caminatas, jogging
    • Bicicleta
    • Marcha nórdica
    • Gimnasio, ejercicios con peso
    • Shaping, aeróbicos, gimnasia acuática
    • Piscina

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    PASO 4. MASAJE

    Para aumentar el efecto del deporte y la dieta saludable, háganse el masaje. Para adelgazar, es recomendable probar los siguientes tipos de masaje:

    • masaje modelador
    • masaje linfodrenante
    • masaje anticelulítico
    • hidromasaje
    • ducha de Sharko

    ¡Un curso intensivo de alguno de estos variantes de masaje cambiará su forma solo en una semana de sesiones diarias! ¡Si les parece que el masaje solo no es suficiente, compleméntenlo con el envolvimiento para conseguir un mejor efecto!

    Pero si tienen 4 semanas y su bolsillo les permite invertir en su belleza, busquen consulta en un centro de belleza o una clínica que ofrecen unos programas completos de adelgazamiento. Por lo regular, tales programas incluyen:

    • examen médico
    • elaboración de un programa de alimentación individual
    • entrenamientos
    • tratamientos cosméticos (masajes, envolvimientos, tratamientos térmicos y otros)

    No son tan baratos, pero el resultado vale la pena.

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    PASO 5.TRATAMIENTOS COSMÉTICOS

    Luchando contra los kilos extra, no se puede olvidar del cuidado de su piel. Lo siguiente les ayudará a mantener la piel tonificada y saludable:

    • bañeras para adelgazamiento (con tilo, abedul, vinagre, sal, té verde o aceitesesenciales y muchos otros productos)
    • envolvimientos para adelgazamiento (con aceite o con miel y leche)
    • exfoliantes
    • ducha de contraste
    • uso de aceites y cremas con el efecto anticelulítico y tonificante

    ¡Si todavía no están seguros de su fuerza de voluntad, cuelguen esta fotoen la pared: las fotos de ustedes en Dominicana serán aún mejor, lo importante es su deseo!

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    Fotógrafo Elizaveta Braguinskaya

    Republica Pro

     

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